Para que un profesional pueda rendir con garantías, es fundamental que se sienta bien consigo mismo desde el punto de vista físico y mental. Por eso, disponer de la energía física y mental resulta imprescindible para rendir a un alto nivel, y controlar nuestro estrés.
En este curso conoceremos, entrenaremos y aplicaremos las técnicas adecuadas (inspiradas en el mundo del deporte), que nos permitirán encarar el día a día con la misma fortaleza con la que los deportistas de élite intentan afrontar sus desafíos. De este modo, tendremos a nuestra disposición la energía física y mental imprescindible para gestionar las situaciones de estrés a las que debamos enfrentarnos.
Objetivos
- Analizar como el estrés nos afecta y cómo podemos desarrollar técnicas que nos permitan reducirlo y eliminarlo de nuestra vida.
- Reconocer los factores que provocan el estrés dentro de la empresa y aprender a tratarlos y corregirlos de forma efectiva.
Contenido
– Actividad Me siento bien
UNIDAD 1 – ORIGEN Y CAUSAS DEL ESTRÉS
– Gestionar el estrés para sentirse bien
– La naturaleza real del estrés
– El origen evolutivo del estrés
– Cuándo se convierte el estrés en un problema
– Situaciones más habituales que provocan el estrés
– Actividad: La activación fisiológica en situaciones de estrés. Caso Práctico David Beckham
UNIDAD 2 – EL ESTRÉS Y LA ACTIVACIÓN FISIOLÓGICA
– Nivel de Activación
– Conocimiento del Nivel de Activación
– Manifestación de la Activación
– Evaluación de la Activación
UNIDAD 3 – ESTABLECER OBJETIVOS COMO TÉCNICA DE GESTIÓN DEL ESTRÉS
– Establecimiento de Objetivos
– Clasificación de Objetivos- Resultado
– Objetivos de Realización
– Objetivos de Largo Plazo
– Objetivos Intermedios
– Objetivos a Corto Plazo
– Objetivos Colectivos e Individuales
– Planes de Enfoque
– Actividad: La Importancia Mental
UNIDAD 4 – EL CONTROL DE LA ATENCIÓN
– Control de la Atención
– Dimensiones o enfoques atencionales – Esquema
– Aprender a Enfocar
– Observar y analizar la situación
– Atender con intensidad y cantidad apropiada
– Actividad: las situaciones de adversidad, la exigencia y el alto rendimiento
UNIDAD 5 – APRENDER A PENSAR CORRECTAMENTE PARA AFRONTAR EL ESTRÉS
– Pensar de Forma Correcta
– Reconstrucción cognitiva del Pensamiento
– Tipos de Deformaciones del Pensamiento
– Actividad: La capacidad de resistencia a la frustración y a la adversidad
UNIDAD 6 – TÉCNICAS EFICACES PARA MANEJAR SITUACIONES ADVERSAS
– Técnicas para manejar Situaciones Adversas
– Autopráctica en Imaginación o Visualización
– Estrategias Físicas para Prevenir el Estrés
– La estrategia de la respiración correcta
– El Método de la Relajación
– Los Estiramientos Corporales
– Actividad: La gestión del estrés. Lecciones desde el deporte de alto rendimiento, por Juanma López Iturriaga
